Каждая из нас стремится выглядеть эффектно, ловить на себе восторженные взгляды и улыбаться своему отражению в зеркале! И каждая отлично знает, что по-настоящему красивой может быть только здоровая женщина.
Мы подготовили список из пяти продуктов, которые способны сохранить привлекательность дам в любом возрасте через правильное питание.
1. Жирная рыба и морепродукты
Семга, лосось, горбуша – незаменимые продукты для женского рациона.
Жизнь женского организма состоит из ежедневной балансировки на гормональных «волнах». Агрессивная внешняя среда, нервные стрессы, неправильно подобранное питание и многое другое способны чуть ли не за считанные минуты разрушить гормональный фон представителей прекрасного пола. А это влечет за собой сбой в репродуктивной системе и тяжелые иммунные заболевания.
Поэтому в рационе каждой женщины так важны ингредиенты, способствующие выработке необходимых гормонов. Как раз жирная рыба в огромном количестве содержит очень важный для выработки гормонов элемент - омега-3 кислоты. Здоровый натуральный цвет кожи, ее увлажненность, правильная работа сальных желез – все это напрямую зависит от поступления омега-3 кислот и витамина D в женский организм на регулярной основе.
Введите в свой рацион не менее двух порций красной жирной рыбы в неделю, и вы почувствуете, как изменилась ваша кожа, как уходят первые депрессивные симптомы.
Мелатонин, которым богата рыба, способствует регенерации и омоложению клеток тканей, а также стабилизирует нервную систему.
В морепродуктах содержится большое количество противовоспалительного цинка, препятствующего кожным высыпаниям.
2. Орехи
Самыми полезными для женского организма считаются миндаль, фундук и грецкий орех.
В них содержится много натуральных масел и комплексы витаминов, которые благоприятно воздействуют на кожу, волосы и ногти.
Грецкий орех приравнивают к жирной рыбе по содержанию омега-3 кислот. Этот орех также богат линолевой и эллаговой кислотами, которые повышают стойкость иммунной системы, снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий. Более того, как плюс, все эти жирные кислоты помогают худеть естественным образом – они нормализуют метаболизм.
Миндаль является источником витамина Е (токоферол), а следовательно способен противостоять онкологическим процессам и инсульту.
Фундук поддерживает нормальную работу репродуктивных органов женского организма, а также способствует зачатию, снижает болезненность при менструациях.
3. Оливковое масло
Внушительный состав оливкового масла говорит сам за себя – витамин Е, насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные кислоты, железо, фосфор.
Весь комплекс микроэлементов способствует нормальному функционированию репродуктивной женской системы, налаживает гормональный фон организма. Масло обладает противовоспалительным эффектом и снимает воспаление в любой точке организма.
Также маслу присуще свойство мягкого слабительного, т.е. в ситуации с запорами оно легко налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Оливковое масло, обволакивая слизистую желудка, улучшает пищеварение.
Врачи советуют обязательно вводить масло в рацион беременных женщин, чтобы избежать проблем со снижением гемоглобина, а также депрессивных состояний и нервных срывов.
Омоложение, увлажнение, смягчение, питание – оливковое масло незаменимо для женского организма.
4. Авокадо
В состав авокадо входит большое количество витаминов групп А, B, E, С, D, PP, а также жирных кислот, которые помогают усваиваться перечисленным витаминам, и аскорбиновой кислоты. Получается, все эти элементы работают в связке.
Для баланса нервной системы и борьбы со стрессами, которые нарушают гормональный фон женщины, работают витамины группы B. B1, B3, B9 снижают гликацию белков, т.е. замедляют возрастное увядание клеток.
Витамины Е и С способствуют профилактики онкологии молочных желез и яичников, повышают общий иммунитет и нормализуют работу печени.
Магний, калий, марганец, фосфор, железо и фолиевая кислота участвуют в формировании половых гормонов, а также в кроветворении – способствуют выработке необходимого количества эритроцитов.
Витамины А и E долго сохраняют кожу упругой и по-девичьи гладкой, предотвращают появление морщин, а масло авокадо способно снять кожные раздражения и воспаления.
Калий, содержащийся во фрукте, нормализует водно-солевой фон в организме, поэтому употребление авокадо приводит в норму водный состав кожного покрова, помогает избегать сезонной сухости.
Авокадо при всей своей высокой калорийности считается диетическим продуктом. Мононенасыщенный жир, являющийся основой этого продукта, ускоряет метаболизм и способствует похудению. Также во фрукте содержится аминокислота L-карнитин, которая сжигает жиры.
5. Овсянка
О пользе овса для человеческого организма говорено уже немало – он идеально подходит к употреблению в пищу и женщинам, и мужчинам, и детям.
Обработанный овес, приготовленный на молоке или воде крайне полезен и питателен.
В составе этого злака содержится огромное количество белков, углеводов и полезных жиров, много витаминов группы B и E, кальция, магния, фтора, железа, фосфора и клетчатки.
Овсянка как никакой другой продукт способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализует метаболизм, выводит шлаки и токсины.
Овсяная каша точно подарит чувство сытости на длительный период, тем самым помогая контролировать свой рацион и аппетит, бороться с ненужными сантиметрами на талии.
Кремний, которым изобилует этот продукт, укрепляет волосы, ногти, а также делает кожу более упругой и плотной.
Состояние организма, и внешнее, и внутреннее, целиком и полностью зависит от того, чем мы питаемся.
Женщины, внимательные к своему рациону, всегда будут восхищать своей свежестью и ухоженностью!
комментарии