Из указанных ингредиентов у вас получится 1 порция.
Банан предварительно очищаем, нарезаем на кусочки и убираем в морозилку на 2 часа.
Насыпаем овсяные хлопья в миску, заливаем тёплой водой и даем набухнуть 5 минут.
В блендер кладем набухшие хлопья, банан, чернику 1/2 стакана, пасту арахисовую, мед, воду и йогурт. Тщательно измельчаем.
Смузи наливаем в глубокую миску, украшаем маком, кунжутом, семечками тыквы и черникой.
комментарии